Beneficios del Saludo al Sol
- Tonifica el sistema digestivo por el estiramiento y la compresión de los órganos abdominales. Se activa la digestión y elimina el estreñimiento y dispepsia.
- Fortalece los músculos abdominales.
- Ventila a fondo los pulmones, y oxigena la sangre.
- Actúa como agente desintoxicante, al deshacerse de una cantidad enorme de dióxido de carbono y otros gases tóxicos.
- Tonifica el sistema nervioso y mejora la memoria.
- Favorece el sueño y calmas la ansiedad.
- Normaliza la actividad de las glándulas endocrinas – en especial la glándula tiroides.
- Previene trastornos de la piel.
- Mejora la flexibilidad muscular.
- En las mujeres, estimula los pechos para ayudar a una firmeza natural. Restaura cualquier elasticidad perdida, a través de la estimulación de las glándulas y el fortalecimiento de los músculos pectorales.
- Suprime la irregularidad menstrual y ayuda a un parto fácil.
- Evita la pérdida de cabello y encanecimiento.
- Ayuda a reducir la grasa.
- Reduce la prominencia anormal de la manzana de Adán.
- Elimina los olores desagradables del cuerpo.
- Da gracia y facilidad a los movimientos del cuerpo.
- Restablece y mantiene el espíritu de juventud.
- Expande el pecho y embellece brazos.
- Hace que la columna vertebral y la cintura sean flexibles.
- Da la salud, fuerza, eficacia y longevidad.
¿Sabías
que los Saludos al Sol no son sólo un ejercicio físico para la
pérdida de peso o una entrada en calor? Esta secuencia de posturas
de Yoga
trabaja a nivel físico pero también a nivel mental y espiritual.
Los
Saludos al Sol (también conocidos como Surya
Namaskar)
son una secuencia de 12 posturas de Yoga que te ayudan a mejorar
completamente tu salud y aumentar la sensación de bienestar en el
cuerpo.
La secuencia, si se realiza
rápidamente, puede ser una buena manera de perder peso y también un
excelente ejercicio cardiovascular – estira y tonifica los músculos
del cuerpo entero. Pero eso no es todo, también mejora la
circulación sanguínea y ayuda a mantener la salud asegurando un
cuerpo libre de enfermedades. La práctica diaria beneficia el
sistema digestivo, respiratorio y circulatorio.
El plexo solar u ombligo esta
conectado con el Sol (por tal motivo es denominado plexo “solar”).
Si bien los saludos al Sol pueden practicarse en cualquier momento
del día, (por la mañana o la tarde), es mucho mejor si se practica
a la salida del sol.
Generalmente, el ombligo es un
poco más grande que el tamaño de una almendra. Estudios han
comprobado que con la práctica del Yoga, Saludos al Sol, meditación
y Sudarshan
Kriya, el
plexo solar puede crecer hasta el tamaño
de la palma.
De esta manera funciona mejor y equilibra las funciones del cuerpo.
Cuando se contrae el plexo solar, la depresión y otro tipo de
emociones negativas aparecen. Cuando se expande, la mente intuitiva
trabaja mejor, haciéndose mas clara y enfocada.
El plexo solar tiene un impacto
muy profundo en el Sistema nervioso central, nervios ópticos,
estómago y lo que nosotros usualmente llamamos “intuición”.
También es considerado el segundo cerebro del cuerpo y el Surya
Namaskar trabaja directamente en este órgano tan importante.
Aparte de los beneficios físicos,
la práctica de saludos al sol también ayuda a calmar la mente.
Haciendo unas rondas de Surya Namaskar de manera lenta puede ser muy
relajante y ayudar a entrar en estado meditativo.
Los
beneficios físicos y espirituales de los saludos al Sol no son sólo
para el disfrute de los adultos, el Surya Namaskar es igualmente
divertido para los chicos, concentrándose de manera individual y
particular en las distintas partes del cuerpo.
Saludos al sol son mucho mas que
una secuencia de posturas, pruébalos!
Paso a paso en imágenes del Saludo al Sol
CONSEJO: Escucha tu
cuerpo, y no hagas más de lo que puedes.
Fuentes: Artofliving y Yoga es Mas
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