Consejos para Poner en Forma a tu Cerebro

No sólo hay que poner en forma a tu cuerpo, tu cerebro también requiere de ejercitarse para mantenerse saludable y evitar que se deteriore con el paso de los años. Algunas actividades y cambios de hábitos que nos ayudan a cumplir este objetivo.
Nuestro cerebro, cuando funciona adecuadamente es capaz de resolver problemas, concentrarse, ser flexible y reaccionar rápidamente. Pero para que nuestro cerebro esté saludable y pueda desempeñar  sus funciones, es necesario que reciba estímulos que propicien el desarrollo de cada una de estas habilidades.

15 Remedios Naturales para la Gripe y el Resfriado

Con los cambios de temperatura, estamos más propensos a padecer gripe o un resfriado. Si ya te has enfermado o estás con los primeros síntomas, mira los mejores consejos de los especialistas para controlar los síntomas y acelerar la recuperación.

1. ¿Qué sí y qué no tomar?
Tanto el resfriado como la gripe son causados por virus, entonces no se recetan antibióticos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda tomar medicamentos de venta libre para controlar los síntomas, y remedios antivirales sólo si las molestias no se reducen en los primeros 4 días.

El Limón y sus Increíbles Beneficios para la Salud

El limón es una fruta noble y magnífica que se usa para hacer bebidas, para realzar el sabor de las comidas, para hacer postres… Ahora bien, el limón también cuenta con grandes beneficios para la salud por contener sustancias como ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno, entre las más destacadas.

No te pierdas un repaso de las increíbles propiedades del limón para la salud:

Beneficios para la Salud de Consumir Granos Integrales

Un grano integral es aquel que contiene su cáscara, su semilla y su saco embrional. Cuando un grano se refina, se eliminan su cáscara y semilla. En este proceso de refinamiento el grano adquiere una textura más fina y el grano se hace menos perecedero, pero se pierde toda la fibra dietética, el hierro y casi todas las vitaminas del complejo B, así como sus antioxidantes, minerales y sustancias reductoras del colesterol nocivo.

Conoce Mejor el Estrés y Aprende a Controlarlo

Sentirse estresado se ha vuelto una constante hoy en día, el ser humano se ve con frecuencia inmerso en una serie de situaciones demandantes que desembocan en altos niveles de ansiedad, nerviosismo y depresión.
Conocer cómo podemos lidiar con estas situaciones día a día y mantener a raya el estrés es de suma importancia si deseamos conservar una buena salud física y emocional.

Galería de sanatenatural

La galería de sanatenatural en Flickr.

Diez Beneficios de Comer Fresas

Las fresas no son sólo una deliciosa fruta, sino también un alimento cargado de numerosos beneficios para la salud.
Además de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general.
A continuación te contamos 10 beneficios de comer fresas que seguro que te convencerán.

1. Las fresas son bajas en calorías.

Una taza de fresas tiene unas 43 calorías. Además, contienen fibra, que ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensación de hambre.

La Comida como Refugio a tus Emociones

Cuando tenemos algún problema o dificultad, todos tenemos un amigo, un tesoro, un alimento, que nos da paz, calma, y nos ayuda a sentirnos mejor ante la adversidad o un estado de ansiedad. Al principio, una dosis es más que suficiente.
Cuando pensamos en algo que nos gusta hacer, ya sea comer chocolate, o navegar en internet, nuestro cerebro enciende un sistema de recompensa, y de ésta forma cuando sucumbimos a ese deseo, apaciguamos nuestro “apetito”. Al principio, un poco es suficiente, pero cuando entramos en éste proceso, no pasa mucho para que, deseemos más.

Beneficios del Puerro para la Salud

El puerro es un vegetal que se puede utilizar mucho en la cocina y que aporta gran cantidad beneficios para personas de todas las edades, incluso embarazadas gracias a sus variadas propiedades medicinales.

Beneficios y propiedades medicinales del Puerro

• El Puerro combate la presión arterial alta
  El puerro ayuda a disminuir la presión arterial y a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, por esto es un alimento recomendado para personas que padecen de hipertensión.
• Fortalecer el sistema inmunológico con Puerro

Evita la Cortisona y produce tu propio Cortisol de Forma Natural

¿Te han dicho que es necesario tomar cortisona? ¿La usas o recurres a ella de forma frecuente? Antes de usarlo trata de ver si en verdad es necesario usarla. Muchas veces queremos solucionar las cosas rápido y esto puede acarrear a la larga consecuencias desagradables para el cuerpo. Nada mejor que tratar de activar los potenciales curativos de nuestro cuerpo de forma natural.
Hay maneras sencillas y naturales de ayudarle al cuerpo a producir su propio cortisol para evitar la cortisona, que suele a la larga tener efectos no deseados.

Beneficios del Brócoli o Brécol

El brócoli es una de las hortalizas de mayor valor nutritivo que se conocen, ya que posee un amplio número de nutrientes esenciales para nuestra dieta.
El consumo de brócoli aporta a nuestro organismo gran variedad de vitaminas, como vitamina C, B1, B2, B3 y B6, pero sobre todo aporta una gran cantidad de vitamina A.
No es solo en el aporte de vitamínico lo que destaca del consumo de Brócoli, sino que además esta hortaliza contiene calcio, ácido fólico así como un amplia gama de minerales y antioxidantes que benefician de manera muy positiva el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Beneficios de Caminar Descalzo

Caminar descalzo es uno de los ejercicios más tonificantes para el organismo. ¿Mira en la lámina cuantas terminaciones nerviosas tiene tu pie, y cuantos órganos se benefician cada vez que caminas descalzo o estimulas estos puntos de energía?
Caminar descalzo es una práctica que se ha venido perdiendo con el uso de calzado, y que si practicáramos más, notaríamos como nuestro organismo se beneficia en todo sentido de ella.

Qué son los Antojos y Cómo controlarlos

Los antojos no solo son para las embarazadas. Si alguna vez has tenido la sensación de que necesitas comer chocolate, caramelos o patatas fritas, es debido a que este tipo de alimentos tienen un efecto en nuestro cerebro similar a las drogas o al acohol. Estimulan el centro de recompensas del cerebro, liberando de esta manera, las endorfinas, que son las hormonas que nos proporcionan esa sensación de placer y bienestar, pero que pueden llegar a ser adictivas.
El verdadero problema es cuando empezamos a relacionar esa sensación de placer con ese tipo de alimentos.

La Importancia de la Fibra en nuestra Alimentación

La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo y sobre todo para nuestros sistema digestivo. Un aporte correcto de fibra en nuestra dieta, además de facilitarnos el tránsito digestivo, nos ayuda a bajar los niveles de colesterol, a controlar nuestro peso, previene el cáncer de colon y ayuda a controlar el síndrome del intestino irritable.

La fibra es un hidrato de carbono que no es digerido por las enzimas digestivas, por lo que no se absorbe y pasa de manera íntegra a lo largo del aparato digestivo.

La Chumbera y su Fruto

Las virtudes del nopal (Chumbera) fueron transmitidas por los aztecas que la consideraban la planta de la vida, y según los últimos estudios no se equivocaban ya que estimula las defensas orgánicas en todos los niveles.

Propiedades y beneficios del fruto del Nopal (Higo Chumbo) para aumentar las defensas

El nopal (chumbera) brinda frutos de color rojizo, amarillo o blancos, y es una planta endémica en Centro América, que fue introducida en Europa por los conquistadores. Se utiliza para hacer mermeladas, té, bebidas o dulces, pero su riqueza en nutrientes tales como el magnesio y la vitamina C, lo hacen un poderoso estimulante natural de las defensas orgánicas.

Coge a tu Bebé en Brazos

Muchos padres, especialmente los que lo son por primera vez, tienen muchas dudas sobre cómo han de criar a sus bebés. La lactancia y el sueño son unos de los temas que más dudas generan a los recientes padres.

También es muy común que los padres se sientan confusos ante cómo responder al llanto de su bebé. Esto no debería generar tanta confusión, en realidad. Todos los padres, de manera natural, responden al llanto de su bebé de un mismo modo: tratando de calmarle y conseguir que el llanto cese.

El conflicto paterno se produce ante la manera de calmar el llanto del bebé.

Aprende a No Enfermarte

Hay situaciones que pueden predisponernos a la enfermedad, pero eso significa que también podemos evitar las enfermedades, curiosamente, muchas veces parece que conspiramos contra nuestro cuerpo, no obstante, existen sencillos consejos que pueden ayudarnos a estar más saludable si los tenemos presentes en nuestra vida.

Habla de tus sentimientos

Las emociones y sentimientos que escondemos y reprimirnos, pueden de hecho enfermarnos. Y se manifiestan en forma de gastritis, úlceras, o dolores lumbares y en la columna.

Beneficios del Kiwi para la Salud

El kiwi es una fruta tropical con una importante variedad de componentes que le dan excelentes propiedades nutricionales. No debe estar excluido de la dieta.

Las propiedades del kiwi son muchas y debido a los nutrientes que aporta, brinda múltiples beneficios para la Salud.

Características y Propiedades nutritivas del Kiwi

El kiwi es una fruta que contiene un 83% de agua, gran cantidad de vitamina C; más del doble que una naranja, además mucha vitamina E y vitaminas del grupo B, como B3, B6, B2, B1 destacándose entre ellas el ácido fólico.
Estas Vitaminas hacen del Kiwi un potente antioxidante.

TU VIDA EN MOVIMIENTO

¿Cuántas veces hemos escuchado que el ejercicio es salud? Y ¿alguna vez te has parado tranquilamente a pensar en los beneficios que te proporciona realmente?

El hecho de tener una rutina de ejercicio diaria, debe formar parte de nuestro día a día, no lo debemos dejar en un propósito que hacemos cuando empieza el año nuevo o un mes antes de la temporada de verano para perder esos kilos de más.

Debemos ser conscientes de mantener una vida en movimiento, dejando de lado la vida sedentaria, ya que son muchos los beneficios que nos proporciona:

Beneficios del Apio para la Salud

Comer Apio resulta saludable y refrescante, ayuda a perder peso, es diurético, antioxidante, antiinflamatorio entre otros tantos beneficios que nos ofrece al incorporarlo en una dieta saludable.

Beneficios y propiedades curativas del Apio para nuestra Salud

• Apio, un potente diurético y depurativo
  El Apio se utiliza para las infecciones en los riñones ya que facilita el funcionamiento de los mismos y es un excelente depurativo porque elimina sustancias de desecho con la orina, como el ácido úrico y la urea. Por esto el Apio es recomendable como remedio casero para disolver cálculos, eliminar toxinas, contra la gota, afecciones articulares o diversos reumatismos y para evitar así la sobrecarga en un hígado delicado.

Crea Hábitos Saludables

La palabra hábito, hace referencia a un comportamiento repetitivo de la persona, un hábito saludable, son aquellos comportamientos que promueven la salud. Después de reflexionar y darnos cuenta de nuestros hábitos poco saludables, nos surge la necesidad de crear hábitos más saludables.
Nuestra meta puede ser hacer ejercicio, prevenir la diabetes, bajar de peso, disminuir el consumo de alcohol, etc. Todas estas metas podemos alcanzarlas con hábitos saludables, mismos que vamos a desarrollar con la repetición, por lo que la constancia es un factor clave. La investigación ha dado a conocer que hacen falta 21 días para crear un hábito.

Controla tu Peso, Controla tus Emociones

Si ninguna dieta te funciona, o te cuesta mucho bajar de peso o al bajar subes rápidamente, entonces parece que lo que ahora necesitas es llegar al fondo del asunto. Cuando parece que no hay remedio allá afuera que nos ayude ya sea a sanar o a bajar de peso, es que necesitamos considerar la raíz más profunda que esta originando el problema: las emociones.
Tu mundo emocional, aunque no lo creas, influye poderosamente en tu cuerpo, el cual es como una esponja que absorbe y transforma la energía que emiten tus emociones en estados de salud y rasgos corporales.

Hiperactividad, Déficit de atención y Reiki

Cada vez más madres están llevando a sus hijos a terapeutas reiki, como una forma de complementar el tratamiento médico de trastornos como el Déficit de atención o la hiperactividad. El Reiki no reemplaza a los medicamentos, pero sí ayudan a estabilizar las emociones que estos males desequilibran en los niños.



¿Qué tiene la terapia alternativa como el Reiki que cada día está ganando más adeptos en el tratamiento de enfermedades infantiles?

Olores y Recuerdos

Los olores tienen un gran efecto inconsciente en el estado de ánimo y en los recuerdos. Nuestro cuerpo elabora endorfinas cuando el sentido del olfato se halla estimulado por aromas que nos resultan agradables.

Desde hace miles de años los seres humanos venimos utilizando los aromas por sus efectos positivos sobre la mente y las emociones. En el siglo VIII, el filósofo chino Wang Wei afirmó lo siguiente: «Busca en el perfume de las flores y la naturaleza la paz interior y la dicha de vivir».

Cómo Controlar los Gases Intestinales

Sufrir gases intestinales es algo tan habitual como molesto, suelen instalarse en nuestro abdomen provocándonos un molesto hinchazón y y dolores causados por ese gas que queda atrapado en las dobleces del colon.
Muchos estudios nos dicen que su formación se debe básicamente a malos hábitos dietéticos, dejando en nuestro organismo un exceso de aire nada saludable.

Alimentación y Fitoterapia para tratar el Asma

El asma es una enfermedad respiratoria de carácter crónico que en muchas ocasiones puede llegar a ser muy grave. La relación de la misma con ciertos alimentos y con la frecuencia de los episodios asmáticos es evidente.

Causas y síntomas del Asma

La patología asmática generalmente esta presente en personas que sufren de estados alérgicos desde la infancia, las cuales son susceptibles a ciertos agentes desencadenantes de episodios de alergia y asma como polvo, polen, pelos de animales, stress físico y emocional, polución del ambiente y, también, alergias alimentarias.

Una Especia en la lucha contra el Cáncer: La Cúrcuma

La cúrcuma es la especia que da color al famoso curry, un conjunto de especias de origen hindú, pero más allá de dar sabor a las comidas, también es capaz de luchar contra el cáncer.

Propiedades de la Cúrcuma en tratamientos alternativos del Cáncer

La curcumina es un compuesto contenido en la cúrcuma, que representa el pigmento de color amarillo-naranja, pero además es un compuesto natural que se encuentra en plena investigación, por sus numerosas aplicaciones para la salud, pero en particular por sus potentes propiedades anti-inflamatorias naturales, factor fundamental para tratar la mayoría de las enfermedades crónicas y el cáncer.

El Aguacate: El Alimento Más Perfecto del Mundo

Originario de México y Perú e introducido por los españoles, fruto muy atractivo y energético, casi una mantequilla vegetal, rico vitamina E a la que se le asigna un papel activo en retrasar los procesos de envejecimiento.

Los aguacates son un alimento perfecto como fuente vegetal de proteínas. Las propiedades de los aguacates son muy beneficiosas para la salud: contienen los ácidos grasos esenciales y proteínas de alta calidad que se digieren fácilmente sin contribuir negativamente en el colesterol.

Los aguacates pertenecen a la familia de las Lauráceas.

¿Sabías que el fruto del aguacate está considerado uno de los alimentos más perfectos del mundo, ya que posee muchas propiedades nutricionales que el ser humano necesita?