TU VIDA EN MOVIMIENTO

¿Cuántas veces hemos escuchado que el ejercicio es salud? Y ¿alguna vez te has parado tranquilamente a pensar en los beneficios que te proporciona realmente?

El hecho de tener una rutina de ejercicio diaria, debe formar parte de nuestro día a día, no lo debemos dejar en un propósito que hacemos cuando empieza el año nuevo o un mes antes de la temporada de verano para perder esos kilos de más.

Debemos ser conscientes de mantener una vida en movimiento, dejando de lado la vida sedentaria, ya que son muchos los beneficios que nos proporciona:

• Fortalece nuestro sistema inmunológico.
• Regula el metabolismo, la respiración, la circulación y la digestión.
• Previene enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la arterioesclerosis, la obesidad y la hipercolesterolemia.
• Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de mama.
• Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento, el tejido recibe nutrientes.
• Reduce estados de estrés o ansiedad.
• Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
• Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.

Se aconseja realizar algún ejercicio aeróbico entre tres y cinco veces por semana en sesiones de 30 minutos como mínimo, controlando la frecuencia cardíaca con el fin de que ésta se mantenga dentro de los niveles de intensidad moderada.

Toma un primer contacto, empieza haciendo caminatas y para que se convierta en un buen hábito debes tener en cuenta estos consejos:

• Empieza poco a poco, disfruta observando lo que te rodea y ve aumentando progresivamente el paseo hasta llegar a la media hora recomendada.
• Procura mantener el mismo horario.
• Utiliza ropa y calzado cómodos.
• Bebe un vaso de agua antes y después de caminar.
• Evita las caminatas largas después de las comidas.
• Mantén un ritmo suave al principio y al final del paseo.
• Si sufres alguna dolencia cardíaca o cualquier enfermedad grave, consulta a tu médico antes de realizar un programa de ejercicios.
• Si sientes dolor en el pecho, mareos o náuseas mientras caminas o haces ejercicio, párate y visita a tu médico.
• Recuerda que caminar con otras personas puede ser mucho más agradable que caminar solo. Invita a tus amigos a llevar una vida saludable.

Puedes compaginar las caminatas con otro tipo de ejercicio, como por ejemplo, el YOGA. Notarás desde el primer día cómo te cambia la vida.

Tómatelo con calma, crear un hábito nuevo lleva su tiempo. A partir del tercer día, estás reeducando a tu cerebro y para que el hábito se establezca en tu rutina diaria harán falta 20 días aproximadamente.

No pongas escusas y elige desde hoy tener una vida saludable, combina una dieta equilibrada con  ejercicio, desde el momento que empieces notarás los beneficios de tu elección.

“Cree en ti. ¡Nadie puede hacer nada por ti! Sólo tú” Edurne Pasaban

Sánate Natural: Tu Equilibrio es Tu Bienestar